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METAS
ANA LUÍSA
Consulta: 10/04/2026 · Dados salvos na nuvem — acesse de qualquer dispositivo
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Progresso geral da semana

0% do checklist preenchido
🏋️ Treino
🏋️
Dias de treino
Foco: Ter · Qui · Sáb · Dom  ·  Bônus: Seg · Qua · Sex
0/4 dias de foco
Foco (Ter/Qui/Sáb/Dom)
Bônus (Seg/Qua/Sex)
🫀
Cardio da semana
Marque os dias que fez e acumule os minutos
Minutos acumulados
Meta: 120 min
0
min
⚡ Mapa de Energia
⚡
Rendimento do treino — 0 a 10
Digita na hora do treino · a cor aquece conforme a nota sobe
Média semanal
—
🧠 Comportamento Alimentar
🍽️
Como a comida está caindo essa semana
Avalia no fim da semana · arrasta o slider · 1 = horrível · 10 = amando

Isso ajuda o Bruno a entender onde o plano está sendo difícil de manter.

☕ Café da manhã—
😩😐🤩
🥗 Almoço no hospital—
😩😐🤩
🍱 Lanche da tarde—
😩😐🤩
🌙 Jantar—
😩😐🤩
Tive vontade de comer:
🪞 Percepção Corporal
🪞
Como você está se sentindo no corpo hoje
Registra uma vez por dia · qualquer peso que subir é esperado e planejado

O peso pode subir um pouco esse mês — é o plano. Mas como você está se sentindo importa muito pra gente ajustar.

😣
Muito incomodada
😕
Um pouco mal
😐
Neutro, ok
🙂
Me sentindo bem
😍
Amando o processo
💬 Oi — conta pra mim o que está pesando
Esse registro vai direto pra Bruno antes do retorno. Não precisa se segurar.
Histórico da semana
🧠 Mentalidade do Período

"Subir um pouco o peso agora
é parte do processo."

Não é erro — é estratégia. Comer mais agora pra emagrecer melhor depois. O corpo precisa de combustível pra responder ao treino. Confia.